¿Puedo tomar alcohol mientras doy el pecho? 👇🏻
Es una de las preguntas más comunes entre las madres lactantes, y no es para menos porque la lactancia está rodeada de mitos y este es un tema muy importante
En este artículo, te voy a resolver todas las dudas sobre alcohol y lactancia materna, basándonos en información actualizada y evidencia científica. ¿Es seguro? ¿Cómo afecta al bebé? ¿Qué precauciones debes tomar? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Indice
¿Qué sucede con el alcohol en la leche materna?🤔
El alcohol que consumes pasa a la leche materna (que se crea a partir de tu sangre) por lo tanto, mientras haya alcohol en la sangre, lo habrá en la leche que tu cuerpo fabrique. Así mismo, a medida que el alcohol vaya desapareciendo de tu cuerpo, lo irá haciendo de la leche también
Asi que las únicas opciones que tienes para asegurarte al 100% son o no beber o esperar a que tu cuerpo haya eliminado de todo el alcohol
Puntos clave a tener en cuenta:
- El tiempo de eliminación va a depender sobre todo de cuánto hayas bebido y de tu propio metabolismo.
- El alcohol no se almacena en la leche materna, desaparece a medida que lo metabolizas.
- Beber grandes cantidades puede afectar el desarrollo y el sueño de tu bebé: El consumo habitual de alcohol durante la lactancia puede causar sedación, desmedro, irritabilidad, retraso psicomotor y menor rendimiento cognitivo y académico. Un consumo excesivo puede provocar coma, convulsiones y riesgo de muerte en el lactante.
- El colecho está totalmente desaconsejado
- Y se desaconseja también el consumo de bebidas de alta graduación.
🦄Mitos más comunes sobre el alcohol y lactancia materna
Si bebo alcohol, tengo que extraer y tirar mi leche para que se vaya el alcohol
Esto es falso: tirar la leche no va a hacer que el alcohol se metabolice antes
Si notas molestias en el pecho o lo sientes muy cargado, y aún no se eliminó el alcohol por completo del cuerpo, entonces sí deberías extraer para aliviar (y por supuesto esa leche hay que tirarla porque tiene alcohol)
Beber cerveza es bueno para aumentar la producción
Esto es un mito muy extendido pero no hay evidencia científica que lo respalde. Lo único que está demostrado al 100% que asegura una buena producción de leche es mantener un vaciado frecuente y una buena estimulación
Este mito tiene más que ver con la cebada presente en la propia cerveza pero tampoco está demostrado que funcione como galactogogo realmente, asi que en este caso podrías tomarla 0,0% si te apetece (pero no va a influir en tu producción)
El alcohol de las comidas se evapora
Respecto al alcohol utilizado en la cocina, aunque parte se evapora, la cantidad residual depende del método, tiempo y temperatura de cocción. Por seguridad, y especialmente durante los primeros meses, algunos expertos sugieren optar por alternativas sin alcohol en las recetas.
Para que te hagas una idea: con una cocción lenta y prolongada (como un guiso o estofado), que ronde las 3h horas de cocinado, la cantidad residual de alcohol es muy baja (alrededor del 5%), pero NO ES CERO por lo que sigue siendo peligroso para tu bebé
¿Es seguro tomar alcohol mientras amamantas?
La respuesta corta: beber alcohol nunca es seguro
Si aún así decides beber alcohol, e-lactancia nos da algunas recomendaciones para hacerlo de la manera más segura posible:
- Espera antes de amamantar: Deja pasar al menos 2,5 -3 horas por cada 12-15g de alcohol consumido (330ml de cerveza 5%, 140 ml de vino 11-12% o 40 ml de licor de 40%) teniendo en cuenta un peso corporal de unos 60 kilos aprox. (Si pesas más, la teoría nos dice que el alcohol tarda menos tiempo en desaparecer y, si pesas menos, tendrás que esperar más tiempo). Además, El doble de estas cantidades supondría una espera de 5 horas y el triple 7,5 horas… es decir, si te tomas 2 cervezas tendrías que esperar 5h
- Otras opciones podrían ser tener un pequeño banco de leche extraída previamente para poder ofrecer a tu bebé en caso de que te pida durante el tiempo de espera u optar por opciones 0,0%
- Conoce tus límites: Modera tu consumo para evitar niveles elevados de alcohol en sangre y leche.
- Evita beber en los primeros meses: cuanto más pequeño sea tu bebé, más cuidado debes tener. A medida que crecen (aunque hay que seguir teniendo precaución) si quieres tomar alcohol de manera esporádica, el riesgo para tu bebé es mucho menor. No es lo mismo un bebé de dos meses que se alimenta exclusivamente de lactancia materna, que un bebé de dos años que ya toma otros alimentos y te permite espaciar más las tomas🤷♀️
Conclusión: ¿Son compatibles alcohol y lactancia materna?
La lactancia no tiene por qué ser un camino lleno de sacrificios extremos. Si bien es posible disfrutar de una bebida ocasional con precauciones, la clave está en la moderación y en conocer los efectos del alcohol en tu cuerpo y en tu bebé.
Si tienes dudas específicas o necesitas un plan personalizado, no dudes en buscar la ayuda de una asesora de lactancia. Tomar decisiones informadas es el primer paso para disfrutar de tu lactancia.